Hai provato mille diete e terapie ma i tuoi sintomi proprio non migliorano? Continui a dare la colpa alla tua povera tiroide quando NON riesci a perdere peso, nonostante la dieta?
Ti svelo un piccolo segreto: l’ “approccio classico” della dieta, che consiste nel mangiare sempre meno e fare più esercizio fisico non funzionerà.
Si, hai letto bene.
La maggior parte delle persone, soprattutto donne, che e’ a “dieta” da una vita, non riesce a perdere peso o ha il peso bloccato. Proprio cosi’! e’ capitato anche a te?
Seguimi e ti spiego meglio il perche’.
Contare le kcal tramite app, assumere integratori “magici” bruciagrassi, iscriversi a programmi vari, spesso propinati da chi NON ha nessuna competenza, passare da una dieta all’altra, azzerare completamente i carboidrati, etc….sono TUTTI mezzi destinati a fallire, con o senza una tiroide in difficoltà.
Questo perche’, il 90% delle diete e’ destinato a FALLIRE, se non cambi le tua abitudini alla radice.
Questo concetto è ancora più vero se poi soffri anche di #ipotiroidismo.
Diete restrittive o “fai da te” scaricate dal web, beveroni magici o pillole “bruciagrassi”, etc fatte senza tener conto della salute tiroidea (leggi post precedente), sono dannose per la produzione e la conversione degli ormoni tiroidei.
Questi approcci rigidi non faranno altro che rallentare ulteriormente il tuo metabolismo ed il tuo corpo entrera’ in modalita’ “difesa”, aggrappandosi ad ogni singola caloria che ingerirai, immagazzinandola, proprio perche’ l’apporto calorico alimentare e’ scarso.
L‘esercizio fisico eccessivo e il digiuno a loro volta metteranno invece ancora più a dura prova le tue ghiandole surrenali, generando ulteriore “stress” nel tuo corpo e arrestando quindi qualsiasi processo di perdita di peso che speri di ottenere.
E come conseguenza, che succedera”? abbondonerai tutti questi sacrifici “inutili”, tra cui proprio la famosa “dieta” da fame a cui ti eri sottoposto, riprendendo ancora una volta le stesse abitudini sbagliate iniziali, e…magari recuperando anche ulteriore peso!
Ti sei gia’ ritrovat* in questa situazione?
Allora qual è la soluzione qui?
Ma come intervenire allora?
Per rispondere a questa domanda, devi considerare piu’ aspetti:
1) Innanzitutto, ritrovare il giusto rapporto con il cibo, ritrovando gioia e piacere nel mangiare. Riconnettersi con il proprio corpo dopo anni di dieta e privazioni e di calcolo delle kcal, con o senza app.
Inoltre, non lasciarti condizionare sempre da quel numero sulla BILANCIA. Cosi facendo, vivrai sempre con la paura di mangiare di piu e di non sentirti mai liber* di gustare il piacere del cibo.
Perche’ il cibo e’ anche PIACERE.
Poi…
2) Lavorare sulla CAUSA alla radice della tua condizione:
infiammazione,
carenze di micronutrienti,
squilibri glicemici,
stress,
intestino “arrabbiato”,
fegato pigro ed “intossicato”,
etc etc..
Tutti questi fattori, se ben inquadrati e “regolati”, aiuteranno la tiroide a lavorare meglio, e anche il metabolismo ne risentira’ in positivo.
Ti garantisco che se ti concentri gia’ su questi due punti vedrai cambiamenti nei tuoi livelli di energia.
Motivazione e perdita di peso saranno solo una conseguenza naturale, mentre il tuo corpo ritrova il suo equilibrio, anche ormonale.
Ma cio’ che mangi e’ solo una parte del “puzzle” su cui lavorare e per revertire e/o migliorare i sintomi della tiroide.
Quando si lavora con condizioni tiroidee, ci sono molti altri aspetti di cui tener conto: Non solo cio’ che mangiamo è importante, ma anche e soprattutto quello che facciamo e come PENSIAMO.
Per cui non trascurare nemmeno altre priorita tra cui:
IL SONNO, e come e quanto dormiamo
INTERFERENTI ENDOCRINI: limita plastica, foglio di alluminio, silicone e le sostanze chimiche nocive. Controlla anche tutti i cosmetici, trucco e articoli per la cura della persona: e usa prodotti per il corpo privi di parabeni, triclosan, metalli pesanti e sostanze chimiche nocive.
Riduci inoltre l’esposizione a cloro e fluoro. Ed opta invece per prodotti con meno ingredienti e preferisci brand “organic”/ “bio”.
Supporta i processi naturali di DETOX: il sudore è tuo amico! sauna a infrarossi, anche dry brushing della pelle e bagni di sale Epsom sono tutti validi alleati.
Sii consapevole dei tuoi livelli di stress. Riduci lo stress, sia fisico che mentale e… si, taglia anche con i rapporti tossici!
ed infine…
Sii piu gentile con te stess* e con il tuo corpo!
Non mirare solo a “punirti” togliendo cibo..ma datti altre priorita’ e prenditi piu cura di te stess*.
Anche come tratti e parli a te stess* conta..
